Mal de altura en Perú: Cómo prevenir y tratar el soroche

El Mal de altura o soroche es una enfermedad originada por la falta de adaptación del organismo a lugares de gran altitud. Normalmente, ocurre cuando subimos a una altura de forma continua y rápida, afectando de esta manera a personas que no están acostumbradas a vivir en altitudes superiores de 2500 msnm.

Por tal motivo si vas a visitar el Perú, ten en cuenta que debes tomar precauciones para prevenir y tratar el soroche, debido a que es una sensación incómoda que produce dolor de cabeza, mareos y/o náuseas, falta de apetito, cansancio y trastornos de sueño, pero este malestar se va por su cuenta recuperándote completamente al cabo de unas horas, solo es cuestión de saber manejarlo adecuadamente.

En este artículo te daré información sobre cómo prevenir y tratar el soroche o mal de altura en Perú.

¡Toma nota!

Esta enfermedad no solo afecta a excursionistas, esquiadores, ciclistas, alpinistas o mochileros, sino a cualquier viajero en general. Sobre todo, porque los destinos andinos en el Perú se encuentran en zonas de gran altura, cuanto más ascienda mayor será la probabilidad de sufrir de mal de altura, sin embargo, esto no debería ser una preocupación, ya que existen varias formas de prevenir y tratar este inconveniente de manera fácil y rápida.

A continuación, te compartiré algunos consejos de cómo prevenir y tratar el soroche para que tu estadía en estos lugares sea lo más agradable posible. 

Para comenzar, recuerda que no es necesario recurrir a pastillas si puedes prevenirlo al cambiar tus hábitos. En caso de que los síntomas no cesen puedes acudir a farmacias para que te ayuden a reducir o erradicar el malestar.

Lo crucial antes de realizar visitas a zonas de elevada altura es aclimatarse para que tu organismo se acostumbre al nuevo cambio del entorno. Esto incluye que no realices esfuerzo físico ni te presiones, tómate el tiempo necesario y anda despacio. Lo recomendable es tomarse de 1 a 2 días de descanso en el proceso de aclimatación.

Disfrutar de la gastronomía en el Perú es infalible, no obstante, debes tener cuidado cuando visites zonas con gran altura, debido a que el organismo tardará en digerir dichos alimentos, ocasionando que padezcas de malestares.

No se trata de evitar disfrutar de la comida por completo, sino de consumirlo sin exceso.  Al menos los primeros días de tu estadía hasta que el cuerpo se acostumbre al entorno.

Hay ocasiones en las que no apetece beber agua, sobre todo cuando el ambiente es frío, a pesar de ello es importante hacerlo con frecuencia, aunque sea beber sorbitos de manera constante si no quieres deshidratarte.

Al recorrer lugares andinos en el Perú gastas energía, ¿Imagínate en zonas de elevada altura?, la pérdida de energía será el doble, para ello necesitas ayudar a tu cuerpo a recuperarse bebiendo agua.

Tener momentos para descansar es sin duda la solución al mal de altura. Por ende, puedes distribuir tu itinerario ordenadamente, priorizando los primeros días para descansar o recorrer destinos cercanos que no requieran mucho esfuerzo físico.

Al hablar de la coca no me refiero a la droga en polvo que se suele conocer, sino a la hoja de coca natural. Solo consiste en masticar la hoja, tomarlo en té o incluso consumirlo en caramelos o galletas. 

Este es considerado un remedio muy efectivo para prevenir y tratar el soroche o mal de altura en Perú, que al consumirlo lograrás respirar y sentirte mejor.

Cabe indicar que, si al consumirla los síntomas no cesan deja de tomarlo, pues el efecto de la coca puede complicar el malestar haciendo que empeores. Lo crucial en estos casos es ir directamente a una farmacia.

Toma en cuenta cada uno de los consejos y disfrutarás plenamente de tu viaje.

¡La mejor solución siempre es prevenir!